triathlon talk mit Frederic Funk: Die Kona-Quali im Gepäck

00:00:12: Hallo und herzlich

00:00:13: willkommen zurück zu einer neuen Folge

00:00:15: von Triathlon Talk,

00:00:15: dem Podcast der Zeitschrift triathlonundvontrimac.de.

00:00:19: Mein Name ist Jan Grünenberg und heute zu Gast ist

00:00:21: Kona-Qualifikant

00:00:22: Friedrich Fung, mein Hi Fred!

00:00:24: Ja hi Jan vielen Dank für die Einladung und dass ich dabei sein darf.

00:00:29: Gerne gerne.

00:00:29: du bist erst heute aus den Staaten wiedergekommen.

00:00:32: wie fühlst du dich gerade?

00:00:34: Ja Demisch also heute früh gelandet.

00:00:36: wir nehmen uns hier Nachmittags auf und dem entsprechen natürlich noch ein bisschen... Bisschen müde jetzt von der Reise

00:00:42: und

00:00:42: Jetlag ist natürlich auch so knapp sechs Stunden Zeitverschiebung.

00:00:47: Aber ja, so muskulär geht es langsam zumindest wieder ein bisschen besser als nach den beiden Langdistanzen in den letzten Wochen.

00:00:54: Habt ihr euch denn nach dem Rennen legplastet noch ein paar schöne Tage in New York machen können?

00:00:59: Ja genau, das war der Plan.

00:01:01: Also wenn wir schon mal da dann noch rüberfliegen ist er nicht weit von New York Lake Placid und dann konnten wir das gut nochmal mit einem Kurzurlaub danach verbinden.

00:01:13: ja weil Trainingstechnisch passiert die Tage danach sowieso nicht viel.

00:01:19: Ins Detail in die Urlaubsplanung gehen, sondern natürlich über deine Rennsprechen beim Iron Man Leg Placid.

00:01:24: Bei dem würde ich für die Iron Man WMO verweihqualifiziert hast.

00:01:28: Was überwiegt bei dir gerade noch so Freude oder Erleichterungen?

00:01:32: Dass es endlich geklappt hat?

00:01:35: Ich würde sagen mehr Freude also... würde man wahrscheinlich meinen, wenn man so von außen auf meine Reise gerade die ich jetzt für diese Qualifikation bereits hatte.

00:01:45: Wenn man so auch von außendrauf schaut können wir meinen Ich bin jetzt leichter dass es irgendwie endlich geklappt hat.

00:01:52: aber ich muss sagen ich habe da eigentlich schon vom vornherein bin ich dann mit ein bisschen anderen Einstellungen einfach daran gegangen und das war dann eher so... Das war schon am Anfang des Jahres.

00:02:03: Ich würde gerne in Hawaii starten und die Erfahrung für die kommenden Jahre mitnehmen.

00:02:09: Wie er öfter mal startet, desto besser!

00:02:13: Wenn es klappt, dann klappt's.

00:02:15: Und wenn das nicht klappt ist es jetzt auch noch nicht schlimm weil ich hoffentlich eine lange Karriere vor mir habe und sicher noch einige Male in Kona am Start stehe.

00:02:27: Mein Fokus war dementsprechend erst einmal auf der Challenge Rot.

00:02:30: Das war mein zuvor Höhepunkt...

00:02:32: Und

00:02:34: ja, aber dann habe ich natürlich mich nach Rot gefragt.

00:02:36: Ja was will ich jetzt den Rest der Saison noch machen?

00:02:39: Es ist halt erst Juli

00:02:41: und

00:02:41: da war dann doch direkt klar im Kopf zu rein motivationstechnisch wäre schon cool das jetzt einfach nochmal zu probieren mit dabei Quali

00:02:50: und

00:02:51: auch mit der gleichen Anstellung.

00:02:53: wenn es klappt dann dann cool!

00:02:55: Wenn nicht, dann hab' ich's wenigstens nochmal probiert und habe auf jeden Fall alles dafür gegeben.

00:03:02: Ich hatte schon dann schwere Momente im Rennen, wo ich dann schon auch im Kopf mir überlegt habe.

00:03:09: Dann soll es heute nicht sein oder soll es dieses Jahr mit Hawaii nicht

00:03:13: sein.

00:03:13: Aber am

00:03:14: Ende hat's geklappt und da ist dann doch die Freude einfach deutlich größer als die

00:03:20: Erleichterung.".

00:03:24: Diese Folge wird euch präsentiert von NordVPN.

00:03:27: Wer für Trainingslager, Wettkämpfe oder einfach den nächsten Urlaub unterwegs ist kennt das!

00:03:31: Im Hotel am Flughafen oder im Café verbindet man sich

00:03:33: schnell mit einem

00:03:34: öffentlichen WLAN.

00:03:35: Mit NordVPN kannst du deine Internetverbindung mit nur einem Klick schützen auf dem Smartphone Tablet- oder Laptop.

00:03:41: Außerdem kannst du deinen virtuellen Standort aus mehr als neuntausend Zweihundert Servern in hundert und vierzig Ländern auswählen.

00:03:47: Das ist besonders praktisch wenn du auf Reisen auf Dienste zurückgreifen möchtest die du bereits zu Hause abonniert hast.

00:03:52: Ein Konto schützt dabei bis zu zehn Geräte.

00:03:54: Hol dir also jetzt deinen exklusiven NordVPN-Deal unter nordvpn.com slash Tremac, das Ganze ist mit der dreißig Tage Geldsrückgarantie völlig risikofrei!

00:04:03: Den Link findest du natürlich auch in den Shownotes.

00:04:25: Ja, ich so extremer Switch war es glaube nicht weil ich eben ja von Anfang an ist schon ein bisschen im Kopf hatte.

00:04:34: Ich war jetzt nie so, ja ich muss jetzt nach Hawaii.

00:04:38: das ist jetzt so das Wichtigste in meiner Saisonplanung oder das Wichtigste für den Jahr zwanzig sechsundzwanzig

00:04:46: und

00:04:47: habe das jetzt eher wie gesagt so gesehen dass sich die Erfahrung auf jeden Fall gerne mitnehmen würde.

00:04:54: Aber wenn es nicht klappt, dann soll's halt auch einfach noch nicht sein.

00:05:00: Man muss da schon eine gewisse Leistung bringen um sich zu qualifizieren

00:05:06: und

00:05:06: ja auf diesem Niveau muss man natürlich dann auch mindestens sein um vor Ort auch irgendwie einigermaßen konkurrenzfähig zu sein.

00:05:14: also das sprechen wir jetzt nicht

00:05:16: Um

00:05:17: Konkurrenzfake, um den Hawaii-Titel.

00:05:19: Aber halt Konkurrentsfake um irgendwie im Rennen mit dem Profis dabei zu sein.

00:05:24: und selbst dafür braucht man natürlich ein gewisses Level und da macht die Qualifikation auch Sinn.

00:05:32: Und

00:05:33: eben wenn es nicht klappt dann ist das für mich dann auch so ein Zeichen okay dann bin ich vielleicht jetzt auch noch nicht auf dem Level.

00:05:41: Aber letztendlich hat es gut funktioniert und ich denke, das Level um da auch ein gutes Renn zeigen zu können habe ich denke schon.

00:05:53: Wie spontan war diese Entscheidung

00:05:55: wirklich

00:05:56: nach zwei Wochen nach Roter noch in Legpläste zu starten?

00:05:59: bei Social Media oder so wie du es verkündet hast, wirkt das ja schon sehr spontan.

00:06:02: Aber wie lange hast du oder auch mit dann vielleicht schon im Vorfeld darüber irgendwie rum überlegt, dass zu machen deiner Mende?

00:06:10: Ja genau also ich habe beim Armin Asiel an eben das mit der Hawaii-Quali... Also jetzt ging's schon letztes Jahr los beim Arman Thun wo ich die Hawaii-Quali knapp verpasst hab mit Platz drei

00:06:24: und mir

00:06:25: dann den Ellbogen gebrochen hat im Winter.

00:06:29: Und

00:06:30: da ja ein bisschen schwierigen Winter hatte, aber trotzdem es probieren wollte bei allem an der Seele mich verweih zu koalifizieren und da dann ausgestiegen bin als ich eben gemerkt habe dass das nicht klappt um diese Kräfte für die restliche Saison noch zu sparen weil das Rennen war halt schon im März Ich glaube, das war im Nachhinein auch eine gute Entscheidung.

00:06:53: Aber ja eben da dann natürlich die Hawaii-Quali verfehlt und wollte damit in Südafrika starten nur fünf Wochen später also auch ein Grund für das DNF bei Neuseeland dass ich eben relativ schnell wieder fit bin und beim anderen Ironman starten kann.

00:07:12: Und

00:07:12: da musste sich die Woche vor dem Rennen, muss ich leider meinen Start absagen weil mich dann heftiger Magen Damvirus erwischt hatte.

00:07:20: Und

00:07:20: dann war erstmal so, ja haben wir mit Dan entschieden.

00:07:25: Jetzt machen wir erst mal voll Fokus auf Challenge Rot und trainieren einfach nur dafür, machen jetzt keine Quali-Rennen in der Vorbereitung um wirklich in Rot eine gute Leistung zeigen zu können auch obwohl es ihr halt eben ein paar gute Optionen nochmal für die Weikweile gegeben hätte.

00:07:43: aber da muss ich dann halt einfach erstmal meine Prioritäten setzen.

00:07:47: Aber trotzdem muss ich dann okay, wenn ich noch nach Hawaii will.

00:07:51: Dann geht halt nur Nachrot noch rennen und da gibt es nur zwei Möglichkeiten.

00:07:55: Das war einmal Iron Man Lake Placid zwei Wochen später oder Iron Man Kalmar fünf Wochen nach Rot der jetzt danach ist das er dann das letzte Quali rennen.

00:08:07: Und für mich war da gleich klar irgendwie kalma mit der Option weil Auch wenn es vielleicht auf dem Papier sinnvoll erscheint, weil man mehrere Generationszeit hat nach Rot.

00:08:18: War's für mich eher die schlechtere Variante?

00:08:23: Weil dann hat man fünf Wochen nach Rot.

00:08:25: aber von Kalmar hatten wir nur sechs Wochen bis Kona.

00:08:31: Die Wahrscheinlichkeit ist sehr groß dass das Kona auch nicht mehr wirklich ein gutes Rennen wird und so ist natürlich eine extreme Challenge zwei Wochen danach.

00:08:42: Aber ich gehe mir zumindest die Chance, mich davon wiederzuholen und dann auch mal einen guten Trainingsblock zu setzen für Kona im Oktober.

00:08:52: Und

00:08:54: dann habe ich mich eigentlich direkt nach der Absage vom Iron Man South Africa zumindest einmal gemeldet für Iron Man Lake Plastid einfach um mir diese Option offen zu halten.

00:09:04: Das war natürlich dann auch die ganze Zeit so noch am Hinterkopf.

00:09:09: Ehrlich gesagt Dann habe ich es erst sehr spät erzählt, weil das war jetzt nicht so dass ich zusammen mit ihm entschieden hab.

00:09:17: Das war eher erstmal meine Entscheidung.

00:09:21: und dann aber habe ich mir schon selber gesagt die finale entscheidung wo ich es wirklich mache entscheide ich wirklich erst nach rot.

00:09:32: und ja da muss dann auch in der vorbereitung alles perfekt laufen bis rot weil ich da brauche natürlich dann doch eine gewisse Fitness, dass ich dann zwei Ironmans oder zwei Langdistanzen in zwei Mochen machen kann.

00:09:46: Und

00:09:47: ja das lief dann alles eigentlich relativ perfekt bis rot.

00:09:52: und dann wusste ich auch schon also eigentlich wenn ich ein roten Gutesrenn habe, dann werde ich es wahrscheinlich machen wollen.

00:10:00: trotzdem aber auch weil es natürlich einfach motivierend ist oder wenn man dann natürlich auch so direkt das Momentum bekommt und dann Bock drauf hat.

00:10:11: Und

00:10:11: andersrum, wenn man einen roten Schlechtes Rennen macht, ich glaube dann will man's auch machen, weil da haben wir direkt wieder die Chance irgendwie zu zeigen für was man trainiert hat oder was man halt darauf hat.

00:10:23: Da wusste ich schon vorut, dass eigentlich gibt's kein Szenario möglich, dass ich nicht starte!

00:10:29: Aber trotzdem habe ich mich natürlich erst mal voll auf Rot konzentriert, aber danach relativ schnell die Entscheidung getroffen ist mit dann detailliert abgesprochen wie wir es auch machen.

00:10:39: Natürlich mit dem Training dazwischen und unter Reise auch und ja aber klar so mit Social Media und so haben wir dann auch dementsprechend auch noch gewartet bis sie wirklich dann auch die finale Entscheidung getroffen hat.

00:10:56: Wir haben leider auch keinen höheren Zugriff auf die Startlisten.

00:10:59: Das hätten wir manchmal ganz gerne, um so ein bisschen zu sehen wie er schon draufsteht.

00:11:03: aber... Die

00:11:03: kam auch interessanterweise wirklich erst, also es ist ja sehr spät jetzt irgendwie nur erst zehn Tage vor dem Rennen.

00:11:11: das war natürlich dann auch für mich so.

00:11:13: natürlich die Frage ist man es gibt vier Slots Aber wer probiert's da jetzt noch?

00:11:18: Wer ist schon qualifiziert und

00:11:20: so?

00:11:20: Ich glaube sechs Athleten waren schon qualificiert meine ich sechs oder sieben.

00:11:24: Als die Stadliste rauskam, war ich dann schon... das war so ein bisschen Erleichterung würde ich sagen.

00:11:30: Weil klar was sehr gut besetzt aber genau wie du gesagt hast, die Favoriten vom Rennen haben schon Quali-Platz und da gibt es noch vier weitere Slots.

00:11:40: also da wusste ich schon okay wenn ich in einem normales Rennen zeigen kann, dann sollte es eigentlich klappen Aber das ist halt dann eben diese diese Frage so, okay kann ich das zwei Wochen nach einer langen Stanz nochmal irgendwie ja eine gute Langdistanz auf die Straße zu bringen und da musste man natürlich dann auch das Rennen vielleicht ein bisschen anders gestalten.

00:12:06: Und

00:12:06: wo es halt nicht darum ging jetzt irgendwie ums Podium oder um den Sieg mitzukämpfen sondern eher Ich will lieber sicher dem den Hawaii Slot als irgendwas zu riskieren ohne, ohne da zu stehen am Ende wenn man hochgeht.

00:12:22: Aber ich meine es sind ja auch gute Erfahrungswerte für dich dann jetzt auch das zu wissen dass es auf jeden Fall möglich ist zwei Langdistanzen in so kurzer Zeit hintereinanderzumachen weil zwischen den anderen Rennen auch im vergangenen Jahr rot und tun was du gemacht hast das waren ja auch fünf oder sechs Wochen die dazwischen lagen also für dich ja auch schon mal ein gutes Zeichen eigentlich

00:12:41: Ja genau als genau tun war sechs wochen nach rot letzten jahr.

00:12:46: Da dachte ich auch, das war aus dem Grund wieso ich Kalmer ausgeschlossen habe.

00:12:49: Weil ich fand diesen sechs Wochen Zeitraum echt nicht so gut weil gerade nach der Langdistanzen braucht man einfach viel Erholung bis man wirklich wieder ins Training einsteigen kann.

00:12:59: Dass man wirklich mal wieder so richtig ins Training einzusteigen kann sagen wir es so.

00:13:04: Man merkt's dann an manchen Tagen merken das gar nicht und in den nächsten Tagen gehts dann echt sehr schwer.

00:13:09: Ich finde von der langen Stanz ist immer so'n Auf-und Ab mit der Erholungen Und ich fand, da geht dann jetzt gerade so in den ersten Wochen die Fitness dann doch erstmal deutlich runter und dann ist sechs Wochen nicht lang genug um nochmal irgendwie einen Trainingsblock setzen zu können.

00:13:29: Ich glaube, da verliert man einfach viele in den sechs Wochen und hat eher eine schlechte Reform bei dem zweiten Ironman.

00:13:37: Bei zwei Wochen ist es halt so ja klar... Da muss man sich dann natürlich voll und ganz auf die Erholung vor allem fokussieren.

00:13:47: Und

00:13:48: dann am Ende ist aber gerade genau zwei Wochen eigentlich so der Zeitpunkt, wo man muskulär zumindest wieder einigermaßen erholt ist.

00:13:57: Aber man hat halt auch noch diesen Fitness-Boost, weil ich meine, so eine lange Zeit ist es natürlich auch wie eine krasse Trainings-Einheit und sehr guter Reiz für den Körper Und braucht natürlich gewisse Zeit, um den zu verarbeiten.

00:14:13: Aber das kann dann auch gerade so bei zwei Wochen noch mal ein Boost sein.

00:14:20: und

00:14:21: genau das war auf jeden Fall cool wie wir da jetzt nochmal die Erfahrungswerte sammeln konnten, was wir dazwischen gemacht haben oder wie das funktioniert hat.

00:14:31: Wie habt ihr das so gestaltet dann auch in den zwei Wochen?

00:14:33: Also ihr werdet wahrscheinlich keine Intensiven Reize mehr gesetzt haben, aber war es einfach nur so ein bisschen den Körper irgendwie am Laufen halten und ein bisschen ich sage mal pedalieren um irgendwie alles so beisamt zu halten oder was was und auch mit der reise dann natürlich wie wie habt ihr dass so gestaltet.

00:14:50: Ja genau die reise haben wir erstmal auch direkt so geplant dass wir das relativ bald nach Rot schon hinter uns bekommen.

00:14:57: Also mit wie er meine ich meine Frauen, ich sind dann zusammen rübergeflogen

00:15:02: und

00:15:03: ja da sind wir schon am Donnerstag.

00:15:04: nach Rot sind wir jetzt schon rüber geflogen also zehn Tage vor dem Rennen einfach um das quasi schon in diese ja die ersten paar Tagen wo man wirklich noch nicht viel trainieren kann weil man muskler auch einfach noch so kaputt ist um da zumindest auch die Reise schon mal direkt hinter uns zu bekommen.

00:15:25: Ja, ein Tag, wo man sowieso so oder so nichts machen würde.

00:15:30: Dann verliert man dadurch erstmal schon mal nicht viel.

00:15:34: Klar ist dann auch noch sechs Stunden Zeitverschiebung an die man sich da gewöhnen musste.

00:15:39: und

00:15:40: als ich dort war, war es halt erst einmal locker trainieren bis wir wieder reinkommen nach den ersten paar Tagen, wo ich eben zu Hause eigentlich noch fast gar nichts gemacht habe.

00:15:51: also ich glaube ich war in den ersten vier Tagen nach Rot war ich nur einmal Radfahren, irgendwie eineinhalb Stunden.

00:15:57: Ansonsten waren natürlich auch viele an Packen und zu Zeug und von Rot wieder zurückfahren.

00:16:03: Und

00:16:03: dann halt eben die Reise und dann genau Freitag vor Ort, deine Lake Placid, was denn so ein bisschen zum Reinkommen?

00:16:11: Und am Wochenende haben wir dann aber schon ... mir dann ebenso auf den Plan geschrieben.

00:16:18: Auch mal eine längere Radeinheit und auch am Sonntag, also eine Woche nach Rot da noch nochmal eineinhalb Stunden laufen alles wirklich in einem sehr lockeren Bereich.

00:16:29: aber dass man da zumindest ja nochmal was was Längeres macht um sein Körper irgendwie ja eben aktiviert zu halten.

00:16:40: und so.

00:16:41: und an Anfang der Race Week war dann auch schon nochmal so ein bisschen Race Pace dabei, aber jetzt nicht wirklich intensiver.

00:16:53: Und

00:16:53: ja und dann so kurz vom Rennen das eigentlich war dann wieder so das klassische Tape an eher kurze Einheiten hier und da wieder Race Paces und so.

00:17:02: Ja ich muss sagen am Ende war es ein bisschen mehr Training als ich erwartet hätte in den zwei Wochen dazwischen.

00:17:08: Also ich dachte, das wäre wirklich eher nur so ein... Ja ja, ich chill eigentlich nur rum weil ich muss mich erholen von Rot aber es war dann doch schon sehr viel darum dass man den Körper irgendwie nicht runterfahren lässt.

00:17:23: Weil ich glaube, das ist vielleicht auch die Gefahr Man hat eine Langdistance gemacht Dann trainiert man weniger und fährt der Körper runter Und dann kommt man wirklich dieses Loch erst rein.

00:17:35: So konnte ich mich erholen, weil es Training locker genug war oder auch nicht zu viel natürlich.

00:17:43: Aber

00:17:44: trotzdem

00:17:46: bin ich aktiviert geblieben fürs Rennen

00:17:49: und

00:17:51: habe das Ganze so gesehen... Rot war jetzt so die letzte harte Einheit, also wenn man es jetzt mal so betrachtet und dann quasi so einen zwei Wochen Taper-Programm für Lake Placid.

00:18:08: Diese Folge wird euch präsentiert von Physiorelex.

00:18:10: Nach langen Einheiten intensiven Intervallen oder einem Wettkampf brauchen nicht nur die Beine eine Pause, sondern manchmal auch ein bisschen zusätzliche Pflege.

00:18:17: Physiorylex begleitet dich mit verschiedenen Produkten vor und nach dem Sport.

00:18:21: Die Ultra Plus Serie eignet sich für eine aktivierende Massage vor dem Training oder als Teil der Regenerationsroutine – wer wärme bevorzugt greift zu Ultra Heat Plus!

00:18:30: Und nach intensive Belastungen sorgt Physioremlex polar für einen angenehm kühlenden Effekt bei müden und schweren Beinen.

00:18:37: behalten natürliche Pflanzenextrakte wie Annika, Teufelskralle, Johannes Kraut und Ringelblume.

00:18:42: Und sind ab sofort auch in der Apotheke erhältlich.

00:18:44: Außerdem kannst du dich jetzt als Produkttester für Physiorelex bewerben und die Produkte selbst in deine Sportroutine integrieren.

00:18:50: Den Link zur Bewerbung findest Du natürlich in der Episodenbeschreibung.

00:18:57: Bist Du dann quasi normal gestartet um einfach für das bestmögliche Ergebnis oder war schon irgendwie so dein Fokus kontrolliert im Bereich des Slots zu bleiben?

00:19:09: Ja genau, also erst weiteres eigentlich.

00:19:12: Ich meine ich wusste nicht wie werde ich mich fühlen im Rennen erstmal

00:19:17: und

00:19:18: ich wusse natürlich die Athleten auf die ich achten muss.

00:19:21: Ich kannte, hab davor auch wirklich alles detailliert angeschaut mit meiner Frau auch besprochen, die mir dann natürlich auch immer die Splits gegeben hat dass wir auch wirklich wissen, wer es qualifiziert.

00:19:35: Wer ist noch nicht qualifiziert

00:19:37: und

00:19:38: auch so die einzelnen Stärken Schwächenprofile?

00:19:42: Und ja sind dann eigentlich schon auch mit Dan auf den Entschluss gekommen das es sinnvoll ist gerade so auf der ersten Radrunde.

00:19:51: Lake Plastid ist ein wirklich sehr anspruchsvoller Radkurs mit fast zwei Tausend Dreihundert Höhenmetern glaube ich mal Ja, gerade da auf der ersten Radrunde erst mal schauen wie es macht.

00:20:03: Wie fühlt man sich?

00:20:04: Klar muss man irgendwie im Race dabei sein also man darf den Anschluss natürlich nicht komplett verlieren.

00:20:12: und dann klar hat mir meine Frauen auch immer die Splits gegeben.

00:20:16: auf die anderen die noch nicht verweig qualifiziert sind.

00:20:20: und

00:20:21: ja eigentlich zum Zeitpunkt Eingang zweiter Radrund war ich schon in einen der vier Slots Also zu dem Zeitung lang noch der letzte bei Kilometer neunzig.

00:20:34: Aber dann wusste ich, jetzt muss ich quasi im Endeffekt nur noch diese Position verteidigen.

00:20:41: Klar habe ich weiterhin versucht auch nach vorne noch irgendwie was gutzumachen.

00:20:48: auf die anderen

00:20:50: aber

00:20:50: ja gerade in der zweiten Runde habe schon sehr gemerkt, dass ich doch zwei Wochen nach vorne Langstanz gemacht habe.

00:20:57: Also es war dann ja sehr lange auch und mental auch sehr hart und dadurch glaube ich auf ein paar mal so aufgegeben oder aufgegeben im Kopf oder eher negative Gedanken gehabt, das ist okay wenn's jetzt nicht klappt, dann halt nicht, auch nicht schlimm so und so ein bisschen.

00:21:15: Jetzt geht gar nichts mehr.

00:21:17: zu dem Zeitpunkt weiß man auch noch nicht wie fühlt sich der Marathon an.

00:21:21: Ich glaube, wenn ich da dann vom Rad gestiegen wäre und der Marathon hätte sich so angefühlt wie die zweite Radrunde.

00:21:28: Dann wär's schwer geworden tatsächlich mit der Konequalifikation.

00:21:34: Aber insgesamt war es eben zu dieses konservative Rennen und ich lass sie da vorne einfach ihr Ding machen.

00:21:43: Das ist jetzt in dem Rennen nicht mein primäres Ziel.

00:21:51: Normalerweise will ich so einen Rennen nicht so gestalten, normalerweise wirklich immer vorne mitracing natürlich

00:21:58: und auch

00:21:59: wirklich mein bestes geben.

00:22:00: Und natürlich habe ich mein Bestes gegeben was an dem Tag möglich war.

00:22:03: aber normalerweise mache ich natürlich zwei Wochen vorher keine langen Distanz und gehe da auch in einer ganz anderen Form oder Frische an die Startlinie und dann schaut es auch wieder ganz anders aus.

00:22:12: also ja war das eben Habe ich zwar gesagt, ich muss konservativ raisen aber ich konnte auch nicht anders.

00:22:20: also um es so zu sagen.

00:22:23: Genau

00:22:24: und ja konnte nicht wirklich hart gehen auf dem Rad

00:22:28: Und

00:22:30: Ja was was im Endeffekt dazu geführt hat dass ich natürlich da auch viel zeit verloren habe nach vorne Also Martin van Riel Matthew Marquardt und so die dann Die ganze Zeit also der am ende nach erster und zweiter geworden sind.

00:22:44: Allerdings hatte ich dafür dann auch überraschend viel Energie noch übrig für den Marathon.

00:22:49: Es waren sehr bergige Laufstrecke dort und sowas mag ich auch immer richtig gerne, da habe ich schon im vornherein, weil ich sehr motiviert auf diesen Marathon war es wirklich die ganze Zeit nur rauf- und runter geht irgendwie ja auch vierhundert Höhenmeter hat der Marathon wusste ich aber natürlich nicht, wie sind die Beine.

00:23:10: Aber habe dann da gut reingefunden und ich glaube, da war vielleicht so gerade die erste Laufrunde, also zwei Laufrunden, also der erste Halbmarathon bin ich wirklich extrem schnell angelaufen.

00:23:22: Ich meine es hat sich sehr gut angefühlt auch vom Puls alles gepasst.

00:23:27: allerdings das war vielleicht zu dir die Stunde eineinhalb Stunden wo auf keinen Fall konservativ ge-raced bin.

00:23:36: Also da ein bisschen vergessen habe, dass es einen Marathon ist und dann doch irgendwie sehr schnell weil's so gut lief, dann sehr schnell motiviert

00:23:45: war

00:23:46: dann irgendwie doch noch vorne rein zu laufen in die vorderen Platzierungen und hab natürlich auch schnell noch Christian Hogenhawk wieder eingeholt der auch einer der Konas oder einer der nicht konak qualifizierten war und war dann schnell auf dem zweiten von vier Konaslots.

00:24:03: Da war es dann schon das erste Mal so, okay jetzt eigentlich wenn ich jetzt normal einfach weiter laufe.

00:24:08: Dann habe ich das eigentlich safe den Kona-Slot.

00:24:11: Könnten mich theoretisch noch sogar noch zwei überholen und klar und dann hat man direkt ein ganz anderes Mindset.

00:24:19: Das ist nochmal ein bisschen motivierter was die vordere Platzierung einfach angeht.

00:24:25: Und ja das habe ich dann in der zweiten Lauchrunde.

00:24:28: Habe ich das dann schon auch ein bisschen büßen müssen?

00:24:31: Ich meine ich bin zum Glück nicht nicht komplett hoch gegangen und konnte trotzdem noch ein stabiles Tempo für den Kurs, auch auf der zweiten Laufrunde weiterlaufen.

00:24:39: Und dann auch wirklich sogar mit der viel schnellsten Laufzeit oder so über die Zielen ja mit einem wirklich sehr guten Marathon.

00:24:47: Und

00:24:48: ja gerade das stimmt mich auch sehr positiv, auch für die Zukunft auf der langen Stanz dass ich da einfach sehe, dass sich da im Marathon mehr Potenzial habe als ich vielleicht im Seventies drei eben auf dem Halbmarathon hatte.

00:25:03: Und

00:25:03: klar, muss ich natürlich auch noch schneller schwimmen und schneller Radfahren dazu.

00:25:07: Aber ich denke das ist eher was sich leichter hinbekommen als dann noch schneller zu laufen.

00:25:16: Da bin ich jetzt nicht nur gespannt, was dieses Jahr schon in Kona geht aber auch einfach in Zukunft bei mir auf der Langdistance.

00:25:26: Ich habe ja da noch viele Jahre vor mir auch gutes Potenzial in mir.

00:25:34: Du hattest bei uns im Februar gesagt, dass du der Hawaii Qualifikation auf keinen Fall hinterherjagen willst?

00:25:41: Ist da raus jetzt trotzdem so ein kleines Hinterherjaggen geworden?

00:25:45: Auf jeden Fall ja!

00:25:47: Ich glaube am Ende wusste ich nicht wie sehr das dann einpackt.

00:25:53: oder wie gesagt es war doch einfach die Motivation nach Rot anstatt einen späten Ironman zu machen oder irgendein Ironman, der dann Qualifikation für die Jahre ist.

00:26:08: Es wäre zwar auch sinnvoll gewesen aber das hat mich irgendwie nicht so gekickt

00:26:13: und

00:26:14: klar.

00:26:14: dann irgendwie auch diese Challenge zwei langen Stanz in zwei Wochen und dann doch vielleicht dieses Jahr noch nach Kona.

00:26:22: ich meine es ja dann am Ende will's nicht nur ich sondern das natürlich auch super für meine Sponsoren Nehmen die Leute ja auch auf YouTube damit mit meiner YouTube-Serie und haben da inzwischen eine sehr große Fanbase, eine sehr grosse Community.

00:26:46: Auch das Feedback nach der Hawaii-Quali-Reaktion habe ich dann schon gemerkt okay das war auf jeden Fall die gute Entscheidung der Hawaii Quali doch hinterher zu jagen.

00:26:55: also nicht nur für mich aber um dann irgendwie ja da so ein bisschen was vielleicht noch zurück zu geben und dann, dass ich mich da auch auf Hawaii präsentieren darf.

00:27:10: Du hast auch gesagt wenn die Qualifikation schon schwer fällt wird das Ergebnis auf Hawaii vermutlich nicht besser?

00:27:16: Was sagt dir jetzt auch deine Performance in Rot und Lake Placid

00:27:20: über dein mögliches

00:27:21: Niveau auf Hawaii?

00:27:24: Ich glaube es ist relativ klar rauszustellen Da war eines bebeiden, also mein Rot war wirklich ein Weltklassefeld.

00:27:34: Mit dem besten der Welt am Start

00:27:37: und

00:27:38: man hat da auch an den Abständen jetzt in Lake Placid gesehen.

00:27:41: Martin van Riel, Matthew Marquardt das ist dann auch noch mal die Weltspitze.

00:27:49: Also die, die in Hawaii auch wirklich um die vordere Platzierung mitkämpfen.

00:27:53: Und

00:27:54: klar war ich in Lake placid nicht frisch.

00:28:00: Aber

00:28:01: ich glaube, das ist ein Niveau, was ich jetzt einfach noch nicht habe dieses Jahr.

00:28:07: Und da möchte ich natürlich in den nächsten Jahren hinkommen und es wird jetzt natürlich nicht von heute auf morgen gehen.

00:28:13: aber man muss dann auch schon sehen Es sind nicht viele die auf diesen Niveaus sind.

00:28:19: Es sind natürlich gerade die Norweger Sam Laidloh und Martin van Riel.

00:28:26: Es gibt vielleicht noch ein paar Einzelne, die dann so ein bisschen ärgern können.

00:28:31: Aber ich glaube das sind schon so die fünf gerade denke ich um wirklich ganz ums Podium kämpfen.

00:28:39: und klar in Hawaii kann alles passieren man weiß es aus den letzten Jahren.

00:28:47: aber ja ich glaube die meisten anderen Profis kann ich an einen guten Tag schlagen.

00:28:56: Und wenn

00:28:58: man die gerade so die besten wegnimmt, ist selbst eine Top-Ten-Platzierung ein realistisches Ziel.

00:29:06: Also ich sage es nicht.

00:29:08: Ich gehe jetzt nach Hawaii und will direkt in die Top Ten dieses Jahr.

00:29:13: Ich sage nur, dass es möglich ist um vom Niveau zu sprechen.

00:29:20: Dafür brauche ich auf jeden Fall eine perfekte Vorbereitung, einen perfekten Tag keine Frage und vielleicht auch ein bisschen Glück.

00:29:29: aber ja das ist so des Niveaux auf dem ich bin und da gibt's halt eben diese Paar also die Weltspitze wo ich hin will, aber jetzt auf jeden Fall noch nicht bin.

00:29:44: Da hat man natürlich dann auch in Rot gerade auch gesehen.

00:29:48: es ist natürlich einfach nochmal ein ordentlicher Abstand nach vorne.

00:29:52: Aber ja mit den Gedanken haben nicht nur ich zu kämpfen sondern eben wirklich die meisten Profis und ich glaube da muss man das Ganze ein bisschen trennen Und dass sich nicht nur mit den Athleten vergleichen Sondern musste auch wirklich auch viel auf sich selber schauen oder noch wirklich auf das Niveau, auf dem er auch wirklich gerade ist.

00:30:16: Und

00:30:16: ja ich glaube es von außen dann auch immer interessant zu sehen weil man da meint okay ja vielleicht doch nicht so gut aber es sind halt einfach die Athleten die uns eben nicht sogut ausschauen lassen.

00:30:32: du warst Du warst als Kind schon auf Hawaii, auch deine Eltern sind schon beim Iron Man Hawaii gestartet.

00:30:39: Was bedeutet das jetzt auch für dich dieses Rennen endlich mal machen zu können?

00:30:44: Ja, auf jeden Fall sehr viel.

00:30:47: Also ich habe es dann auch gemerkt dass ich den Slot annehmen durfte.

00:30:52: bei der Seherung war da schon ein bisschen so einen Gänsehautmoment weil also genau einerseits war ich... Ich war auch schon dreimal vor Ort, hab meine Eltern dort supporten dürfen

00:31:04: Und

00:31:06: für mich war es schon immer ein Traum, nicht nur der klassische Traum.

00:31:12: Ich will Hawaii mal gewinnen sondern auch einfach dort wirklich zu starten.

00:31:17: als Profi ist glaube ich schon ein krasses Resultat an sich

00:31:25: und

00:31:28: dabei der Weltmeisterschaft am Start zu stehen mit dem Besten der Welt in Hawaii.

00:31:33: Das Rennen, unsere Sports ist natürlich eine große Ehre.

00:31:39: Und

00:31:40: ja ich werde da dieses Jahr gerade beim ersten Start wirklich alles mitnehmen was ich kann an eindrücken

00:31:51: und

00:31:52: bin mal gespannt wie es sich anfühlen wird dort als Profi der dann einer oder als Profit erstattet vor Ort zu sein, im Gegensatz zu Fan und Support an der Strecke.

00:32:08: Und ja es ist auf jeden Fall so einfach das wichtigste Rennen in unserem Sport und er hat mich sehr dort dazu starten.

00:32:20: Es ist natürlich dann auch vor Ort wahrscheinlich auch sehr emotional und freue mich richtig drauf.

00:32:26: Das ist doch gut.

00:32:27: Fred vielen Dank dir!

00:32:29: Ja vielen vielen Dank.

00:32:32: Vielen Dank auch von meiner Seite fürs Zuhören, macht's gut und bis zum nächsten Mal.

00:32:35: Ciao!